Para una vida sana el ejercicio es básico, y con esto no nos referimos a que te mates varias horas en el gym, ni que sudes la gota gorda por varios minutos o incluso horas.
Se trata tan sólo de tomar el camino activo y lo más alejado del sedentarismo, desde preferir caminar un poco más para llegar a tus actividades diarias o preferir las escaleras en lugar del asensor o bien involucrarte de forma regular a un deporte de tu agrado.
Toda actividad nos genera un desgaste a nivel muscular, óseo, y nos deshidrata, por ello es necesario reponer algunos elementos necesarios para el funcionamiento básico de nuestro cuerpo, pero sin excederse para garantizar ese equilibrio entre el bienesar y deshacerse de las toxinas que nos generan daños y oxidación en el cuerpo.
Te hacemos llegar estos prácticos consejos que Alpura nos compartió para ganar una vida más saludable.
A continuación, te sugerimos algunas actividades que si las realizas constantemente pueden favorecer el bienestar diario:
- Activa tu cuerpo por la mañana: Practica una breve rutina que incluya estiramientos y ejercicios para fortalecer los músculos como abdominales y sentadillas, te servirá para mejorar la fuerza, la postura y te llenarán de energía para empezar tus actividades cotidianas
- Ejercicio en el trabajo : Entre tus actividades laborales puedes incluir algunos cambios, como subir las escaleras en vez de utilizar el elevador, hacer una caminata después de la comida o si tu ruta lo permite, puedes utilizar la bicicleta como medio de transporte
- Natación: Esta es una actividad donde además de gastar una buena cantidad de calorías, los músculos se tonifican, las articulaciones se relajan, mejora la salud del corazón y se fortalece el sistema inmunológico. Es ideal para cualquier edad y prácticamente cualquier condición física.
